Полезные советы для женщин. Комплекс упражнений для ног и брюшного пресса.

Полезные советы для женщин. Пресс у женщин. Пресс у девушек. Женский пресс.Комплекс упражнений для ног и брюшного пресса. Данный комплекс для женщин особенно можно посоветовать полным людям.

Итак, какие полезные рекомендации можно дать:
1. Лечь на спину, руки вытянуты вдоль туловища. Приподнять выпрямленные ноги высоко наl полом и "писать" в воздухе двумя ногами цифры 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. Затем наоборот — с 10 до 1. Кому трудно "писать" двумя ногами,   можно   начинать одной. Следите, чтобы носки ног были оттянуты.

2. Стать лицом к спинке стула на расстоянии шага от нее, поднять левую выпрямленную ногу перед собой и коснуться носком ноги спинки стула. По 10 раз поочередно каждой ногой.
3. Лечь на спину, руки над головой. Ноги поднять вверх и проделать круговые движения стопами налево 12 раз, затем направо 12 раз.
4. Бег на месте, медленный, средний, быстрый, 1 мин.

Полезный совет для полных ног: встаньте перед стеной, ладонями упритесь в стену и поднимайте в сторону выпрямленную ногу не вытягивая носка. Повторите по 20 раз каждой ногой. Выполняйте не меньше 2 раз в день.

Полезный совет для худых ног: поставьте ноги вместе и приседайте на носках 2 раза в день по 20 раз. Стоя, ноги вместе, руки на поясе, на носках выполняйте пружинящие движения по 100 раз 2 раза в день.

Тонкие ноги приобретут более красивую форму, если много ходить, ездить на велосипеде, делать упражнения, имитирующие велосипедную езду.
Лишнюю массивность можно убрать, если прыгать через скакалку, ходить попеременно, то на носках, то на пятках и, конечно, бегать, кататься на лыжах и коньках.

Женщины, будьте прекрасны!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить