Упражнения для укрепления мышц шеи. Полезные советы для мужчин и женщин.

Полезные советы для мужчин и женщин. Упражнения для укрепления мышц шеи.Для укрепления мышц шеи и подбородка как мужчинам, так и женщинам можно дать следующие полезные советы: регулярно делайте гимнастические упражнения такие как...

Исходное положение (и.п.): голову держите прямо.
1. Наклоните голову влево, сместите при этом челюсть к левому плечу, вернитесь в и. п. То же вправо.
2. Наклоните голову вперед, вернитесь в и. п., затем назад — в и. п.
3. Наклоните голову вперед, поверните ее к правому плечу, потом отклоните назад, поверните к левому плечу. Вернитесь в и. п. То же с наклоном влево.
4. Запрокиньте голову назад, при этом выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вверх. Стараясь нижней губой как бы достать кончик носа. Вернитесь в и. п. Упражнения повторяйте по 5 раз в каждую сторону.
Советую вам хотя бы пять минут в день ходить с толстой книгой на голове. Это полезно и для походки хорошо. Вы тем самым избавитесь от второго подбородка и приобретете легкую красивую походку и прямую осанку. Кстати, не спите на высоко положенной подушке. Этим вы избавите себя от преждевременных морщин на шее.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить