Как оставаться красивой

Оставаться красивой и молодой важно для большинства женщин. Многие добиваются привлекательности за счет подобранного стиля одежды и макияжа, но могут ли они похвастаться хорошим самочувствием и красивой внешностью без косметики? Можно ли скорректировать следы старения: морщинки, увядающая кожа..? Да, и без риска Вашему здоровью.

Факторов много, остановимся на тех, с которыми приходится сталкиваться каждый день.

Инструкция

1. Вода.
Выпевайте достаточно чистой воды. При обезвоживании организм стремится удерживать воду, ослабляя Ваши мышцы и ухудшая самочувствие.
Является важной составляющей жизненных процессов человека. Вода переносит питательные вещества, помогает выводить отходы и токсины из клеток организма, помогает сохранить здоровую кожу, сдерживать чувство голода. Суточная потребность воды до 2 литров воды. Цифра зависит от индивидуальных особенностей организма (вес, пол, род деятельности и физической активности). Потребность в воде повышается в жаркую погоду, при интенсивной деятельности человека.. Чтобы гидратация была полезна, пить следует столько, сколько хочется, исключая дефицит жидкости и ее избыток.

2. Сон.
Получайте достаточно сна. Хороший отдых улучшает цвет лица, даст бодрость, повысит работоспособность и настроение.
Сколько нужно спать? Все просто. Сколько Вам требуется времени, чтобы высыпаться? Если Вы проснулись сами без будильника, значит сна достаточно. Спать рекомендуют 7-9 часов. Зная, сколько Вам требуется времени для сна, старайтесь соблюдать режим между работой и отдыхом, и ежедневно ложиться спать в одно и тоже время.

Интересно знать:
Современные лечебно-косметологические центры способны решать любые проблемы женщин по эстетической косметологии. Это может быть увеличение контура губ, коррекция мимических морщин, расширения сосудов, коррекция косметических недостатков кожи.. Например, только к увеличению губ прибегали Николь Кидман, Меган Фокс, Оксана Федорова, Элизабет Херли и др. знаменитые актеры и певцы.


3. Питание.
Натуральные продукты питания - источник антиоксидантов, которые содержаться в овощах и фруктах. Нужно стремиться употреблять полезные продукты (черника, смородина, яблоки, болгарский перец, помидоры, морковь...) благодаря которым кожа будет свежей и упругой, волосы здоровые, а вероятность заболеть меньше. К списку полезных продуктов добавим бобы, злаки и темный шоколад.
Питаться следует сбалансированно (сочетание продуктов друг с другом, их количество, соотношение жиров, белков, углеводов..), не переедая и изнуряя себя диетами.

4. Улыбка.
Понравится ли хмурая женщина мужчине? Скорее всего нет. Да и красота изнутри влияет на красоту снаружи.
Старайтесь избегать плохого настроения. Больше смейтесь и улыбайтесь - это также влияет на процесс старения, причина в гормоне Мелатонине, способствующий укреплению иммунной системы, повышению устойчивости организма к заболеваниям и стрессам.
Лучше быть спокойной и не раздражаться по пустякам. Зачем Вам негативные эмоции? Это стресс, который отрицательно сказывается на организме.

5. Спорт.
Физические упражнения улучшают кровообращение, нормализуют сон, фигуру, благоприятно сказываются на пищеварении и нервах. Одни достоинства. Выбирайте, что Вам по душе - фитнес, плавание, танцы... прогулки пешком. Одни плюсы. Только занимайтесь в меру.

6. Вредные привычки.
По курению, алкоголю и так все понятно. Но вредные привычки - это наши какие-либо регулярные действия по отклонению от здорового образа жизни. Осанка, покушать на ночь, побольше кофе, предпочтение жареному..список большой. Можете составить свой.

Конечно, легче изменить внешность, чем улучшить себя изнутри. Каким путем пойдете Вы?

 

Комментарии 

 
+2 #1 03.07.2012 19:25
очень полезные советы! спасибо! будем улучшать себя изнутри, а там и наружная красота придёт!
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить